冷え性の主な原因は血行不良!血行不良はどうして起こるの?

体を冷やす行動が原因になったり寒い時期などにつらい症状が出るようになる冷え性。
体の至る所に熱を運んでくれるのが血液なのですが、この血液が充分に巡っていない事から熱が行き届かずに冷えを感じるようになります。
血行不良が原因だという事はわかっているのですが、どのような事が原因で血行不良になってしまうのでしょうか?
探してみると血行不良の原因となる要素はたくさんありました!
あなたはどのぐらい、当てはまるものがありますか?

運動不足


元々運動が苦手という人、そして忙しくて運動をする機会がないという人は運動不足の状態になっています。
運動不足になると筋肉量が減ってしまうといった問題点が出てきす。
筋肉というのは伸縮する事で体中の血液を送る役目をしているのです。
筋肉量が少ないと当然、この血液を送り出す力も弱くなるので血行不良の状態になります

ダイエットや偏食


女性などで若い年代の人の場合、ダイエットをしている人が多くいます。
ダイエットといっても運動を取り入れ健康的に行っているようであれば問題ないのですが、運動などをせず、食事制限のみで手っ取り早く体重を減らそうと考えている人もいます。
充分な食事を摂らないと血液を作り出す事も出来ませんので血行自体も悪くなってしまうのです。
ダイエットをしている人だけでなく、偏食気味で外食やインスタント食品、パンやお菓子ばかり食べているという人も充分な栄養を摂取出来ていない状況になりますので同様に当てはまります。

加齢による血行不良


年を取ると代謝も落ちつつ体の筋肉量が減ってしまいます
すると運動不足の時と同様、血液を充分に送り出せなるので血行不良になってしまいます。

ストレス


ストレスも血行不良と関係があります。
ストレスがかかっている状況が続くと無意識にも体は緊張した状態になります
この時、交感神経が優位になっている状況なので、緊張と共に血管を収縮させて対応している状態なのです。
つまりストレスが続くとその分、必要がない時にも交感神経ばかりが働いている状況になります。
血管も当然、収縮した状態が続いていますので血行が悪くなるのです。

貧血


貧血にはいくつか種類がありますが、一般的に多いのは鉄欠乏性貧血、つまり鉄分の不足になります。
この貧血の場合、赤血球自体が少ない状況になるので血液量も少なめになるのです。
血液が少ないと体中にに循環させる事が出来ないので血行不良になる傾向が多くなります。

低血圧


血圧は血液を送り出している力も関係しているのですが、元々低血圧の人は血流が弱い傾向にあります。
そのため、低血圧の人は血行不良になりやすい傾向にあります。

タバコ、吸っていますか?


喫煙と血行不良も大きく関係があります。
喫煙が影響して血管が収縮する傾向があるのです。
冷えに悩んでいる人が寒さを我慢しながら煙草を吸うという一面もありますが、どんどん血行が悪くなる状況に自らしているという事になるので良くありません。

アルコール


お酒を飲むと血行が良くなると聞いた事があると思います。これは本当です。
なので血行不良とは一見、関係がないと思ってしまいがちですが、実は飲みすぎてしまうと逆に血行不良の状態になる事がわかっています
なので体の冷えや血行を気にするようであれば飲みすぎないようにする努力もするようにしましょう。

食べ過ぎに注意!


食事の時にある程度調整しているとは思いますが、食べ過ぎて糖分や油分を摂取しすぎている時は注意して下さい。
血液中の脂肪分や糖が増える事でいわゆるドロドロ血のような状況になりますので充分な血流が得られなくなる事があります。

水分の不足も


普段からあんまりむくみたくない!と思っている人は水分の摂取量を控えている人もいるようですが、この水分量の不足も血行不良を招くことになります。
水分が不足すると血液中の水分も不足してドロドロとした状態の血液になります。そのため血流が悪くなるのです。
ちなみに水分不足が原因の血行不良の場合、意識して水分を摂取する事で早めに改善する事が出来ます。

更年期による影響


血行不良の原因として女性の場合は更年期なども考えておいた方が良いです。
更年期は40代50代あたりでなる人が多いのですが、女性ホルモンの分泌量が少なくなるというホルモンバランスの大きな乱れが影響してきます。
この時に血行不良がおきるようになります。

血行不良はしっかりと改善!

血行不良は冷えの元にもなりますのでしっかりと改善させましょう!

  • 栄養バランスを考えた食事をする
  • ストレスをためない
  • 軽い運動を続ける
  • 禁煙してお酒もほどほどに
ただ血行不良だけだとあまり自覚症状もないから問題ないと思っている人もいるようですが、血行不良は放置する事で体の冷え以外にも色々な問題が出てきます
血行不良が起きる事で出やすい症状は肩こりや頭痛です。
場合によっては腰痛が起きる人もいます。
そして女性の場合は生理不順や不妊に悩む事もあります。
中にはめまいが起きたりしびれを訴える人もいますので、ただの血行不良として放置しない方が良いのです。
なるべく血行不良を改善させるようにして冷え性の改善もしていくようにしましょう。


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