冷え性改善にチョコやココアが効果的ってほんと?

体の冷えを何とかしたい!
そう思って体を冷やす作用のある食品を避け、なるべく体を温める作用のある食品を選ぶといった工夫を普段からしていると思います。
そんな中、控えた方が良い食べ物の中に「白砂糖が使われている食べ物は体を冷やす作用がある食品に分類されている」という特徴があるのです。
となると全般的にスイーツ系は食べられないの?と考えるとストレスになりそうですよね。
でもご安心ください!選び方によっては大丈夫なものもあります!
チョコとココア、この2つは冷え性対策にとてもおすすめです。

カカオは温かい地域で収穫されますが・・・


チョコやココアの原料となるのがカカオ豆
主な原産は中央アメリカ地帯やアフリカなどになります。
ここであれ?と思った人もいると思います。

一般的に食品の選ぶ目安で「温かい地域で収穫されたものは体を冷やす作用がある」という部分です。
収穫されている地域は確かに熱帯地域ですよね。
ですが、体を温める作用のある食品の目安の中で「発酵させている」という条件がありますよね。
これが関係しています。
カカオ豆というのは1週間ぐらい発酵させた後に出荷しています
つまり発酵食品の状態になるのでどちらかというと体を温める作用がある食品に変わったという事なのです。

このように元々、体を冷やす作用のある食品だけど発酵させている事によって体を温める作用がある食品に変わっている物は他にチーズや紅茶、ウーロン茶が当てはまります

ポリフェノールが豊富


チョコやココアにはカカオポリフェノールが豊富です。
カカオポリフェノールは抗酸化作用が強く心疾患や動脈硬化の元となる生活習慣病の予防につながったり、ストレス抑制、冷え症改善、便性改善などの効果があるといわれています。
生活習慣病の元となるLDL(悪玉)コレステロールの酸化を防ぐ働きがある事から血流が良くなる事が期待できますし、冷え症にも関係してきそうなストレスに対しても効果があるというのがうれしいですよね。
ストレス抑制効果があるという事は自律神経の乱れを抑える事にもつながりますので冷え性対策になるのです。

テオブロミン効果

ココアやチョコレートにはテオブロミンという成分が含まれています。
テオブロミンには血管を拡張させる効果がある事がわかっており、血流を良くする事から冷え性やむくみに効果がある事がわかっています。

チョコ、ココアを摂取する時の注意

チョコやココアを摂取する時に出来れば注意しておきたい事が2つ、あります。
それはチョコやココアの選び方です。

チョコを選ぶ時にはダークチョコを

通常、一般的に販売されているのがミルクチョコだと思います。
ミルクチョコは糖分を多く使っており、糖分は体を冷やす作用があるという点を忘れてはいけません。
このように考えると、オススメしたいのがダークチョコです。

60%、70%、80%、90%といった具合にカカオ成分が多いダークチョコを選んで購入するようにしたほうがよりカカオの効果を取り入れる事が出来ます
効果を期待したいから90%がいいの?と思ってしまいますよね。
実際にそれぞれの純度を食べ比べしてみるとわかるのですが、カカオ成分の純度が高ければ高いほど、香りが良くても味わいは酸味や苦みが感じるようになるので正直、おいしいとは感じないのです。
ただ、比較とはいえまずいチョコは避けたい!という人の場合、チョコをおいしく味わうのにおすすめなのは大体、70%ぐらいの純度のチョコになります。

ココアはピュアココアを

ココアも同様です。
ココア製品を見てみると牛乳をプラスするだけで手軽に飲めるようにと糖分があらかじめ入っているミルクココアが多く販売されています。
でもこれも糖分が多く入っているという点から考えるとおすすめできません。
ココア製品を購入する際も糖分、乳成分が入っているミルクココアを選ぶのではなく、「ピュアココア」を選ぶようにしたいものです。

商品の情報を見ているとココア成分のみのものになります。
ハーシーのピュアココアや森永の純ココアがココア売り場で売られている場合もありますし、製菓材料コーナーで少量、ココアパウダーが売られている事もあります。
また、ネット通販で探す時も「ピュアココア」で探す事である程度見つけやすくなります。
ピュアココアを購入してお湯と体を温める作用のある黒糖を使ってココアを入れたり、オリゴ糖を利用しても大丈夫です。
牛乳が入っている方が良いと違和感を感じたら牛乳をプラスして下さい。
代用品としては豆乳をプラスする方法がオススメです。
他にはショウガをプラスしてしょうがココアにして楽しむと冷え性改善に効果的です。

ココアを飲むのは朝に飲むタイミングがオススメです。
朝、起きた時に一番、体温が下がった状態なのでホットココアを飲んで体を温めましょう。
ココアの効果は持続時間が長いので習慣化させることで徐々に冷え性の改善も期待することが出来ます。


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